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堅果omega 3 omega 6比例堅果omega 3 omega 6比例Jan 30, 2024 — 攝取Omega-6和Omega-3 的黃金比例， 建議落在「Omega-6：Omega-3 = 4：1」，然而現代人多外食，大部分的人攝取Omega-6和Omega-3 的比例都落在16:1，甚至是32:1，這也難怪火氣大的人那麼多。堅果omega 3 omega 6比例 OmegaJan 30, 2024 — 攝取Omega-6和Omega-3 的黃金比例， 建議落在「Omega-6：Omega-3 = 4：1」，然而現代人多外食，大部分的人攝取Omega-6和Omega-3 的比例都落在16:1，甚至是32:1，這也難怪火氣大的人那麼多。Nov 27, 2023 — 根據美國心臟學會建議， 最佳的油脂攝取比例應為多元不飽和脂肪酸（如Omega-3、Omega-6）：單元不飽和脂肪酸（如Omega-9）：飽和脂肪酸（如豬油、椰子油）＝1：1.5：0.8，其中 Omega-3 .
堅果omega 3 omega 6比例Omega-6脂肪酸與Omega-3脂肪酸的比例非常重要，根據研究顯示，當「Omega-6：Omega-3＝1～4：1」時，可預防心血管疾病、大腸癌、乳癌、改善氣喘症狀、降低類風濕性關節炎發炎程度等。Feb 2, 2024 — 蕭捷健醫生指，有3種堅果的Omega-6脂肪酸及Omega-3比例為4:1或6:1， 差距不大，引致發炎的風險也較少。 另外，他推介2種「超級堅果」，Omega-3含量比Omega-6更高，有助抗發炎及抗氧化。Feb 2, 2024 — 蕭捷健醫生指，有3種堅果的Omega-6脂肪酸及Omega-3比例為4:1或6:1， 差距不大，引致發炎的風險也較少。 另外，他推介2種「超級堅果」，Omega-3含量比Omega-6更高，有助抗發炎及抗氧化。
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